好运pk10投注网 _膝盖运动七秒钟,关节灵活不僵硬

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  • 来源:董小明博客 - 专注共享易享之家技术

  膝关节是人体最大的可动关节,一旦受伤,对人的身体活动会有极大影响。

  膝关节灵活,无论上登、下蹲都会非常容易,或者,做你这俩动作都会有障碍。

  亲戚亲戚亲戚朋友膝部受伤后也都未能治愈,造好运pk10投注网 成退化及摩擦,你这俩有的是膝部两好运pk10投注网 侧侧副韧带肌腱出了难题,如:太紧或紧缩僵硬。

  来做「膝关节运动」!

  .波特率:慢速,完成另有有两个动作约好运pk10投注网 七秒钟。

  .时间:约几分钟,才有运动的效果。

  .动作:脚趾、脚踝不动,小腿抬高旋转向内→旋转向外。

  .步骤:

  1. 准备动作,站直并举起左脚或右脚。

  2. 小腿向内旋转,七秒钟完成一圈。

  3. 反向向外旋转,七秒钟完成一圈; 2.3. 步骤好运pk10投注网 持续数分钟后,再换另一脚做内外旋转动作。

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