5分飞艇app注册_经典家常菜 “和风南瓜煮”简单做

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  • 来源:董小明博客 - 专注共享易享之家技术

  南瓜是常见的蔬菜,蕴藏 β-维生素B且高纤维低卡路,是理想的养生食材5分飞艇app注册。今天生活法律辦法 网小编就来介绍一5分飞艇app注册道经典的家常菜,不必复杂的工序与调味,非要掌握某些小秘诀,含糖量绵密、快速入味又保持社会形5分飞艇app注册态的和风南瓜煮,就能轻松端上桌啦!



  食材:南瓜15分飞艇app注册/2颗330g、二号砂糖1大匙、酱油1大匙、海盐几滴 、盖过南瓜的水量30ml、橄榄油适量。

  做法:



  1.将南瓜表表皮刷洗干净,切半。汤匙挖取瓜囊和种籽。用削皮刀或菜刀将南瓜皮如图适度削除。切适口大小。(南瓜带皮煮,还须要保持南瓜的社会形态。)

  2.南瓜带皮那面朝下平放,加入盖过南瓜的水量,盖上锅盖,中小5分飞艇app注册火煮滚后,转小火续煮3分钟,熄火闷半小时。(利用锅中余热将南瓜闷熟)

  3.再开火煮滚,先加砂糖煮一下,加进去去酱油、海盐和橄榄油,还须要更快煮入味。续煮3分钟,熄火闷凉,味道更好。

小贴士:

  1.煮的之后并非一直翻动南瓜,还须要保持南瓜的社会形态。

  2.南瓜蕴藏 β-维生素B,加些橄榄油还须要提高吸收率。

  3.锅中剩余的煮汁,还须要用于煎蛋、炒饭或煮面等的调味。

  3.橘橙色泽的和风南瓜煮,咸甜滋味、含糖量绵密,温温吃或放凉尝都好,做为便当菜也十分适合。

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